(1)维生素C
维生素C具有美白的作用已是众所周知了，但是维生素C最好吃维生素C胶囊，或是维生素C泡腾片，而且要早晚都吃。因为维生素C胶囊就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维生素C含片或是维生素C软糖，效果就很有限了。
(2)杏仁
杏仁也具有良好的美白作用，但杏仁和维生素C一样，必须每天吃。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
(3)珍珠粉
一些医学试验表明：白的食物吃了容易使人变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错的美白效果。
珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。
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