吃紫薯能减肥吗?紫薯的功效与作用(2)

2021-04-13

紫薯的常见做法

1、紫薯饼

【材料】紫薯,糯米粉,面粉,白芝麻,红豆沙。

【做法】①紫薯洗净切片隔水蒸熟。②用勺子把蒸熟的紫薯压成紫薯泥,加入糯米粉,面粉揉成面团。③把和好的紫薯面团分成小剂子,红豆沙馅搓成球备用,再把面团小剂子压扁后包入红豆沙馅.包好后压成圆饼。④圆饼滚上白芝麻。⑤平底锅倒入适量油,待油稍微热后放入做好的紫薯饼,转小火慢慢煎,煎一小会儿,翻面继续煎再翻面煎至两面金黄即可!

2、紫薯粥

【材料】米,紫薯。

【做法】①米洗干净后用水浸泡半个小时以上。②紫薯洗净去皮,切成小块。③紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,后面再加的话,会影响粥的味道和粘稠度,煮开后转小火。④小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下,砂锅煮粥容易沉底,焦掉。

3、紫薯饭团

【材料】紫薯,米饭。

【做法】①将紫番薯蒸熟后,装入保鲜膜袋子,将紫薯按压成泥。②将紫薯泥分成8等份,将米饭也分成8等份,分别都搓成小球。③将小球紫薯泥放在一张保鲜膜上,按扁,包入小饭球,然后抓起保鲜膜的四周,拧成一团,然后再剥去保鲜膜,紫薯饭团就做好了。④装饰上一朵薄荷叶子就大功告成了。

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